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我们都需要社会联系
2013-10-26 09:20   审核人:

在针对大范围人群的心理调查中,心理学家发现有将近一半的被调查者报告他有害羞的时候,可能是与异性交往时,也可能是在公众场合作报告时,还有可能是单独面对老师的询问时等等。人类是奇特的生物,我们总是在意别人怎么看我们,担心自己会“丢乖露丑”,害怕别人不喜欢或不接纳我们。

害羞是人类的本性,因为人是社会性的动物。我们总是渴望与他人联系,渴望被群体接纳,这些渴望早已深深植入了我们的基因。渴望却又害怕得不到渴望的东西,很多人的苦恼甚至痛苦就源于此。

人际交往中的焦虑有生理遗传的因素,比如有些人天生更害羞;也有成长经历的影响,比如曾遇到过严厉的父母或老师,遭受过他们当众的严厉斥责,因而在人前变得更为胆怯小心,战战兢兢,变得害怕尝试,不敢表现自己;人际交往中的焦虑也和环境有关,许多害羞的人在熟人朋友面前可以谈吐自若,但是到了陌生环境则不敢与人言,很多新入校的大学新生也普遍报告有害怕社会交往的苦恼。

社交焦虑是如何形成的呢?我们来看一个同学报告的典型场景:听说外语老师要求每位同学下节课要上台做一个3分钟脱稿的自我介绍,他就开始紧张了。他反复地写和修改,又背诵了十几遍,可还是感到紧张不放心。轮到他的时候,他一路走去讲台时就感到紧张,手脚有些颤抖,面向大家时又看到一双双眼睛齐刷刷地看着自己,“轰”地一下子脸就红了,他想,“完了,今天又完了,别人一定都看出我慌神了,糟糕”,他头脑一片空白,原来背得滚瓜烂熟的自我介绍竟然一下子就想不起来,尴尬的沉默,勉强吐出几个字让他更觉得自己在出丑……,他忘了自己是怎样低着头“逃离”讲台的。在之后的半个月他想起这个场景还会倍感羞愧难当,以后有班级的或者社团的公开讲演,他都尽量地逃避,或是快轮到自己时尽量找个理由离开现场,这样似乎让他轻松点,又让他更疲惫,因为逃避的理由很牵强(别人可能早就看出来了他的“无能”吧),他自己也越来越不敢在众人面前说话了。

社交焦虑的发生有生理、认知和行为三个影响因素。它们彼此之间也互相影响。比如一个人对自己期望越高,要求越完美(认知因素),就越会担心自己达不到目标,对生理上的“信号”(生理因素,比如脸红)越敏感。对生理因素越敏感,又会让自己更焦虑,表现更糟糕,甚至会退缩逃避(行为因素),越逃避越不和人接触就越不知道和别人说些什么、不知道如何去沟通,如此就越容易脸红发抖(生理因素)、越觉得自己无法应付社会交往(认知因素)。本期报纸第4版介绍了社交焦虑的一些表现以及如何调整改变的方法,在《观影读“心”》栏目也介绍了《国王的演讲》,二战时英国国王阿尔伯特正是一位公众演讲焦虑的口吃患者。

有人或许会觉得社交焦虑只是“小事”,“没什么大问题”,然而因缺乏正常社会联系所造成的负面影响却是非常惊人的。没有社会交往,就没有了相互的帮助,在现实世界中就会变得举步维艰;没有了交往、分享和信息反馈,我们容易陷入自我假设的“迷思”,会只以自己的设想来看待世界(见本期所刊载的《借锤子》漫画);没有了交往,缺乏情感交流,感情无处可依,也没有人际的归属感。

当代神经生理心理学发现,缺少社会交往会让我们的生理和心理都备受煎熬,不能正确处理压力,不能理性分析问题,害怕与人相处,不敢去相信别人,执行控制能力也出现问题,表现为各种不良症状:比如有的要通过暴饮暴食来纾解自己的压力,有的要借助喝酒和电子游戏来麻醉自己,有的青少年因而更耽溺于网络世界,因为网络提供的虚拟社会交往似乎暂时满足了他们内心与他人建立联系的需求,可事实却会让他们越发远离真实的世界。

人对社会交往的渴求是天然的。一出生就有气质上的不同(有些人比较内向,更容易害羞),之后的成长经历又使得有些人对某些情境更加敏感,同时对自我与他人的不合理期望也为人际交往设下了重重障碍。我离不开“我们”,个体离不开他人,了解自我,适当自我调节,“勇于”走出人际交往的第一步,心灵就会不再“孤寂”,世界也会因此变得更开阔。每一个人都需要与他人建立社会联系。

 
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